Ang bawat tao'y may upang mahanap ang kanilang paraan upang balansehin. Ang bawat araw ay nagtatanghal ng mga bagong hamon, mga hadlang at argumento na dapat i-address. May mga araw lamang kapag lumabas ka sa maling paa at higit pa - hindi lahat ay isang maagang ibon. Ang mga sumusunod ay maaaring makatulong Mga tip sa pagmumuni-muni sa 7.

Ang pagmumuni-muni sa umaga ay nagtatakda ng pamantayan

Ang pagmumuni-muni sa umaga ay nagbabayad upang magawa ang umaga. Ang bawat tao'y may iba't ibang ritwal ng umaga, ngunit lagi silang paulit-ulit. Kailangan mo ng humigit-kumulang na 10 minuto para sa pagmumuni-munang umaga - hindi magkano, lahat ay makakahanap ng oras na iyon. Mahalaga na manatili ka hangga't ang pagbubulay-bulay sa umaga ay nagiging iyong gawain.

1. Planuhin ang iyong araw

Ang visualization ay isang pamamaraan na ang matagumpay na mga tao sa buong mundo ay gumagamit upang makamit ang kanilang mga layunin. Dalhin ang iyong oras sa panahon ng pagninilay sa umaga upang makita kung ano ang mangyayari sa iyong araw. Maaari kang magkaroon ng isang proyekto sa trabaho, isang pulong, isang naka-schedule na tanghalian, isang petsa o isang kaganapan. Gumawa ng isang sandali upang buhayin ang iyong isip at yakapin at yakapin ang bagong araw na naghihintay sa iyo.

2. Lumikha ng iyong sariling espasyo

Ang iyong pagmumuni-muni sa umaga ay dapat na isang bagay na kinagigiliwan mo, inaasahan mo. Dapat ay nasa isang lugar kung saan maganda ang pakiramdam mo. Maaari itong maging isang kama o anumang lugar na komportable para sa iyo. Maghanap ng isang magandang unan na maupuan. Ang isang magandang kumot na maaari mong ilagay sa paligid at magpainit kung kinakailangan. Maaari ka ring gumawa ng isang tasa ng mainit na tsaa o kape. Lumikha ng komportableng pag-iilaw, kandila, insenso, musika o iba pang mga elemento na magpapahusay sa iyong karanasan.

3. Pakiramdam ang iyong katawan

Habang tumututok ka sa pagmumuni-muni sa umaga, maglaan ka ng oras upang masusing pagtingin sa iyong katawan. Nadama nila na ikaw ay buhay. Tumutok sa iyong tibok ng puso, damdamin na madarama mo ang iyong katawan, ang hangin na iyong nilalang. Tumututok sa sandaling sumisid sa iyong sarili, sa iyong sariling pag-iral, nakakatulong ito na ilipat ang ganitong paraan ng pag-iisip at pagpapahinga sa mas mataas na antas.

4. Kakayahang umangkop ng katawan

Karaniwang nangangailangan ng kapayapaan ang mga tradisyunal na pag-iisip ng pagmumuni-muni. Maaaring makatulong ang Yoga. Hindi na kailangang malaman kung paano mag-isip-isip sa yoga, sa katunayan, ang yoga mismo ay isang paraan ng pagmumuni-muni. Bigyan ang iyong katawan ng pansin at oras ng umaga upang mag-abot. Tumutok sa iyong mga kamay, binti, balikat, baluktot na pag-abot. Mapapahalagahan ito ng iyong katawan!

5. Positibong enerhiya

Ang iyong saloobin ay lubos na tumutukoy kung ano ang magiging araw mo kapag tinutungo mo ito. Isipin ang mga bagay na gusto mo. Kung mayroon kang mga alagang hayop, mag-isip tungkol sa mga ito at lahat ng kagalakan na ibinibigay nila sa iyo. Alalahanin ang mga alaala ng iyong pamilya, mga kaibigan, at mga mahal sa buhay. Ang mga damdamin ng pagmamahal at pagmamalasakit ay talagang ang pinakamalakas na emosyon na maaari mong pasimulan.

6. Ang iyong saloobin

Ang iyong saloobin ay nagpapakita kung anong uri ng tao ikaw - kung tiwala, nahihiya, atbp Ang pagpapahayag ng katawan at facial expression ay nagsasabi ng maraming tungkol sa kung ano ka. Laging subukan na hawakan ang iyong likod tuwid at itulak ang iyong mga balikat pabalik. Makakatulong ito sa iyo na hindi lamang tumuon sa pagmumuni-muni, ngunit tulungan din na panatilihing aktibo ang iyong isip. Ang katawan ay mananatili sa kasalukuyan. Ang masamang pustura ay magbabalik sa iyo upang matulog, at hindi ito ang layunin ng pagmumuni-muni sa umaga.

7. Sensitibong balanse

Ang pagkamit ng isang meditative na estado ay ang resulta ng panloob na balanse. Kailangan mong panatilihin ang iyong pansin nang walang pag-isip ng masyadong maraming focus sa pagpapanatiling ito. Ang mas maraming hayaan mo ang iyong isip ay malihis, mas ang iyong pagmumuni-muni ay mawawala ang bisa nito. Matuto upang tumuon lamang sa iyong hininga, upang maunawaan ang bilis at lalim nito, at subukang huwag mag-isip nang ilang sandali.

Hanapin ang iyong paraan

Gustung-gusto ng ilang tao ang musika, ang iba ay nangangailangan ng katahimikan. Alamin kung ano ang nababagay sa iyo! Walang mga patakaran o regulasyon. Kung mas masaya ka sa iyong umaga, mas malamang na magiging bahagi ka ng iyong pamumuhay.

Tip mula sa Sueneé Universe

Upuan ng pagmumuni-muni: Araw - pula

Ang mga cushions, taburetas, cushions at bolsters ng pagmumuni-muni ay puno ng husks para sa kanilang mga ari-arian na kilala mga siglo na ang nakakaraan. Sila ay nababanat at umangkop sa anumang hugis ng iyong katawan.

Upuan ng pagmumuni-muni: Araw - pula