Chi - Kung bilang isang paraan ng pangangalaga sa kalusugan

21. 05. 2020
Ika-6 internasyonal na kumperensya ng exopolitics, kasaysayan at espirituwalidad

Ang isang paraan upang mapangalagaan ang iyong kalusugan ay ang regular na pag-eehersisyo. Karamihan sa atin ay sumubok na ng yoga, tai chi, jogging, klasikong pagtakbo at marami pa. Ipakilala namin ngayon sa iyo ang hindi masyadong kilalang pamamaraan ng pagsasanay ng Chi-Kung, na itinuturing na isang pag-iwas laban sa mga sakit ng sibilisasyon.

Chi - kung binuo batay sa teoryang meridian ng tradisyunal na gamot sa Tsino.

Ang mga Meridian ay enerhiya, o acupuncture, mga daanan na lumilikha ng isang saradong ikot ng enerhiya ng katawan ng tao. Ang bawat meridian ay nagdala ng pangalan ng isang tiyak na functional group, na kung saan ay kinakatawan ng alinman sa isang "yang" (guwang) o isang "ying" (buong) panloob na organ. Mayroong 12 regular na mga track at 8 mga espesyal na track.

Labindalawang wastong landas ang meridian ng baga, colon, tiyan, pali, puso, maliit na bituka, pantog, bato, pericardium, tatlong emitter, atay at apdo. Ang walong mga espesyal na landas ay ang mga meridian ng paglilihi, kontrol, gitnang, sinturon, yin takong, yang takong, yin binder at yang binder.

Upang maunawaan ang mga pagsasanay sa qigong, ang term na "qi" at ang term na "kung" ay kailangan pang ipaliwanag.

Ang Chi ay isang termino ng Tsino para sa hangin, singaw o hininga. Kung pinag-uusapan natin ang mga panloob na bahagi ng katawan, kung gayon ang qi ay nangangahulugan ng paghinga. Sa terminolohiya ng militar, ang qi ay nauugnay sa kahulugan ng enerhiya, sigla at puwersa ng buhay. Ang salitang kung maaaring bigyang kahulugan bilang pagsisikap. Ang kumbinasyon ng mga salitang "qigong" pagkatapos ay nangangahulugan ng malay at patuloy na pag-unlad ng enerhiya sa buhay.

Ang pinagmulan ng qigong pagsasanay ay maaaring napetsahan ng ilang daang taon BC. May mga nakasulat na code, patakaran at teorya ng pagpapanatili ng kalusugan sa pamamagitan ng qigong.

Ang layunin ng isang tao na nagsasagawa ng qigong kasanayan ay upang makontrol ang kanyang paghinga, o ang kanyang qi, upang malayang dumadaloy ito sa labindalawang pangunahing meridian. Ipinapalagay ng tradisyonal na gamot na Tsino na ang kalusugan ay bunga ng maayos na daloy ng qi sa buong katawan.

Ang mga sakit ay bunga ng isang kawalan ng timbang ng qi, o ang hindi pantay na daloy nito sa labindalawang pangunahing meridian.

Meridian puso

Ang landas ay humahantong mula sa dulo ng malaking daliri ng paa sa loob nito, sa pamamagitan ng panloob na bukung-bukong, kasama ang tibia sa pamamagitan ng tuhod, hita, singit, ay tumagos sa tiyan at kumokonekta sa pali. Ang kanang sanga ay tumutugma sa pancreas at kaliwa sa pali. Pagkatapos ay humahantong ito sa kantong patungo sa tiyan, dumaan sa dayapragm sa esophagus, sumali sa ugat ng dila at nagkalat sa ilalim nito. Ang sanga nito ay naghihiwalay mula sa tiyan, humahantong sa dayapragm at dumadaloy sa puso.

Lati meridian

Nagsisimula ito sa loob ng katawan ng tao sa lugar ng gitnang radiator, mula doon ay patungo ito sa malaking bituka, pagkatapos ay bumalik sa kahabaan ng tiyan, mula sa portal hanggang sa gastric entrance, tumagos sa dayapragm at pumapasok sa baga. Mula sa baga ay nagpapatuloy hanggang sa trachea at lalamunan. Mula sa lalamunan, lumalawak ito sa kilikili at nagpapatuloy sa kahabaan ng loob ng kamay hanggang sa dulo ng hinlalaki, kung saan nagtatapos. Ang landas ng baga ay may isang sangay, na naghihiwalay ng humigit-kumulang sa likod ng pulso at nagpapatuloy sa gilid ng hintuturo hanggang sa panloob na gilid ng base ng kama ng kuko, ang 1st point ng landas ng malaking bituka. Ang sangay na ito ay tumatawid sa landas ng malaking bituka.

Suka ng tiyan

Yang track, na bumababa mula sa ulo hanggang paa. Magsisimula ito sa ika-2, ika-3 at ika-4 na daliri ng paa, sa agad na pagsali sa tatlong guhitan na ito at magpapatuloy sa dalawang sanga. Sa ibabang panga, nag-sanga ulit ito sa tatlong direksyon. Ang isang sangay ay pataas sa mukha hanggang sa panloob na sulok ng mata at sa gilid ng ilong, habang mula sa sangay na ito ay may tatlong higit pang maiikling mga sanga sa itaas na labi at sa ilalim ng ibabang labi.

Colon meridian

Ang landas na tumatakbo paitaas mula kamay hanggang ulo. Mula sa panloob na gilid ng kama ng kuko, pinangungunahan nito ang hintuturo sa gilid ng bisig sa labas ng labas ng kalamnan ng biceps hanggang sa balikat. Mula sa balikat, nag-sanga ito sa kalamnan ng trapezius hanggang sa ikapitong vertebra at bumalik sa lukab ng clavicle, na nag-trigger ng isang sanga sa baga sa malaking bituka. Mula sa butas, ang pangalawang sanga ay dumadaan sa lalamunan hanggang sa mas mababang ngipin, sa pamamagitan ng bibig at bibig sa tabi ng mga butas ng ilong. Ang meridian, na pupunta mula sa kanang bahagi, ay nagtatapos sa kaliwang bahagi ng ilong at kabaligtaran. Ang isang sangay ay naghihiwalay sa point pchien-li, na kung saan ay isang sanga sa forearm papunta sa landas ng baga, ang iba pang sangay mula doon ay sumasabay sa landas ng malaking bituka sa tainga.

Maliit na bituka meridian

Yang track na tumatakbo paitaas mula kamay hanggang ulo. Nagsisimula ito sa labas ng dulo ng maliit na daliri, napupunta sa ilalim ng ilalim ng siko hanggang sa likuran ng balikat sa pamamagitan ng talim ng balikat sa ilalim ng 7th cervical vertebra. Mula doon ay pasulong sa butas sa itaas ng collarbone, kung saan ito ay mga sanga sa dalawang direksyon. Humahantong ito sa pamamagitan ng linya patungo sa puso, tiyan at maliit na bituka, pataas sa gilid ng lalamunan sa panlabas na sulok ng mata at pagkatapos ay pumapasok sa tainga. Mula sa sled, isang maikling sanga ng sanga patungo sa panloob na sulok ng mata, kung saan kumokonekta ito sa landas ng pantog.

Spleen meridian

Ang landas ay humahantong mula sa dulo ng malaking daliri ng paa sa loob nito, sa pamamagitan ng panloob na bukung-bukong, kasama ang tibia sa pamamagitan ng tuhod, hita, singit, ay tumagos sa tiyan at kumokonekta sa pali. Ang kanang sanga ay tumutugma sa pancreas at kaliwa sa pali. Pagkatapos ay humahantong ito sa kantong patungo sa tiyan, dumaan sa dayapragm sa esophagus, sumali sa ugat ng dila at nagkalat sa ilalim nito. Ang sanga nito ay naghihiwalay mula sa tiyan, humahantong sa dayapragm at dumadaloy sa puso.

Meridian gallbladder

Mula sa panlabas na sulok ng mata ay tumataas ito sa mga arko hanggang sa tuktok ng ulo, bumababa sa puwang sa likod ng tainga, nagpapatuloy sa gilid ng leeg hanggang sa balikat, hanggang sa butas sa itaas ng collarbone at sa gilid ng katawan ng katawan ay humahantong pababa sa daliri ng paa. Mula sa sulok ng mata, ang isang bagong sangay ay ibinaba sa ibabang panga, kumokonekta ito sa landas ng tatlong mga emitters at bumalik sa mata sa pamamagitan ng cheekbone. Ang kurso ng buong kurso ay kumplikado.

Meridian ng bato

Nagsisimula ito sa ibaba ng maliit na daliri at umuusbong sa gitna ng arko ng paa, sa paligid ng panloob na bukung-bukong paitaas sa panloob na bahagi ng guya, sa ibabaw ng mga tuhod at hita, tumagos sa gulugod, kumonekta sa bato at sa pamamagitan ng kantong may pantog. Ang tuwid na landas nito ay lumilitaw mula sa mga bato pataas, tumagos sa atay at dayapragm, tumagos sa baga, sumulong sa kahabaan ng lalamunan at humahawak sa ugat ng dila. Ang susunod na sanga nito ay lumabas sa baga, humahantong sa linya sa puso at nagtitipon sa gitna ng dibdib.

Liver meridian

Ang isang yin na landas na tumatakbo paitaas mula sa base ng hinlalaki na kuko, sa ibabaw ng instep, sa panloob na bukung-bukong, ay tumatawid sa landas ng pali sa itaas nito at nagpapatuloy sa kahabaan nito sa loob ng guya at hita sa singit, kung saan bumabalot ito sa paligid ng mga panlabas na maselang bahagi ng katawan. Humahantong ito sa ilalim ng ilalim ng tiyan, lumiko sa gilid sa ilalim ng libreng mga buto-buto. Ang susunod na seksyon ay may mga koneksyon sa tiyan, atay at gallbladder. Ito ay marahil isang panloob na sangay. Mula sa atay, nagpapatuloy ito sa panloob na bahagi ng torso sa pamamagitan ng diaphragm at mas mababang mga buto-buto sa lalamunan, sa likod ng pharynx ay tumagos ito sa ilong ng ilong, sa pamamagitan nito sa mga optic nerbiyos. Nagpapatuloy ito sa tuktok ng ulo, kung saan kumokonekta ito sa control channel. Mula sa mga optic nerbiyos, ang isang twig ng landas ay tumuturo sa mga sulok ng bibig at binabalot ang mga labi mula sa loob. Ang huling maikling sangay ay lumitaw mula sa atay, tumagos sa dayapragm at nagkakalat sa mga baga; ayon sa ilang mga mapagkukunan, gayunpaman, nagpapatuloy ito sa lugar ng tiyan at gitnang radiator.

Ang meridian ng heartburn

Isang yin track na tumatakbo pababa mula sa dibdib hanggang sa braso. Nagsisimula ito sa gitna ng dibdib, dumaan sa pericardium, bumababa sa pamamagitan ng dayapragma at nagkokonekta sa tatlong radiator. Ang mababaw na sangay nito ay mula sa gitna ng dibdib sa pamamagitan ng utong hanggang sa kilikili at mula doon ay bumababa ito sa loob ng kamay sa pamamagitan ng palad hanggang sa dulo ng gitnang daliri. Mayroon itong maliit na sanga mula sa gitna ng palad, na nagtatapos sa dulo ng singsing.

JIN - JANG

Gayunpaman, kapag nagsasagawa ng qigong, kinakailangan ding maunawaan ang mga katangian ng "yin" at "yang" ng lahat ng apat na mga panahon at planuhin nang maayos ang isang tao. Ang tagsibol at tag-araw ay mainit-init na mga panahon at sa gayon suportahan ang. Ang taglagas at taglamig ay malamig at mahangin at sa gayon suportahan ang yin. Ang mga ehersisyo ng Chi-kung ay maaaring nahahati sa dalawang pangkalahatang kategorya:

Way-tan (panlabas na elixir) - ang kasanayang ito ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng qi. Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng isang lugar ng katawan - ang mga limbs - lumikha kami ng isang malaking potensyal ng enerhiya upang ito ay dumadaloy sa pamamagitan ng isang sistema ng mga qi channel mula sa mga lugar na may mas mababang potensyal. Ginagamit nito ang mga kakayahan sa regulasyon sa sarili ng organismo. Ang bentahe ay upang epektibong magsagawa ng mga ehersisyo ng waj-tan, hindi natin kailangang magkaroon ng malawak na kaalaman sa sistema ng enerhiya at mga batas nito.

Walang-tan (panloob na elixir) - ito ay ang akumulasyon ng qi sa loob, sa katawan at pagkatapos ay pinangunahan ito sa mga limbs. Ang mga pagsasanay sa di-tan ay lubos na pinahahalagahan para sa kanilang pagiging epektibo at halos walang limitasyong saklaw ng paggamit. Upang maayos na magsagawa ng mga di-tan na ehersisyo, kailangan nating magkaroon ng ilang kaalaman tungkol sa paggana ng sistema ng enerhiya (langit-lupa-tao). Samakatuwid, inirerekumenda na magkaroon ng propesyonal na patnubay para sa kanilang pagpapatupad.

Ang Chi-kung ay halos nahahati ayon sa pokus nito at ang panghuli layunin ng ehersisyo.

Pagpapanatili ng kalusugan - Pag-iwas sa kalusugan, pagkakaugnay, pagpapanatili ng isang mataas na antas ng qi, ang diin ay sa pagiging regular ng ehersisyo, pang-araw-araw na gawain sa sarili.

Paggamot ng mga sakit - mga target na ehersisyo upang maalis ang kahit na mga malalaking disharmoniyo sa katawan, ang maraming bilang ng mga pag-uulit ng mga partikular na nakatuon na ehersisyo ay isinasagawa.

Sining sa pagtatanggol - target na paggamit upang madagdagan ang mga kakayahan sa pakikipaglaban, panlaban at kagalingan ng sistema ng enerhiya ng mga trainee.

Paano magsisimulang mag-ehersisyo

Ang pag-aaral na maramdaman ang hininga - qi, o upang makilala ang enerhiya at pagkatapos ay gumana kasama nito ay medyo simple. Ang paglalarawan ng mga pagsasanay sa mga libro ay madalas na kumplikado, at maaaring sinubukan mo ang mga katulad na ehersisyo nang walang labis na tagumpay sa mga kurso sa tai chi. At maaaring hindi ka masyadong kumbinsido sa pagkakaroon ng lakas na ito. Nakakagulat, sa isang panimula, sapat na upang maisagawa ang mga indibidwal na ehersisyo. Ang pagpapatupad mismo ay nakakagulat na simple. Gayunpaman, kung nais mong malaman ang kakanyahan ng mga ehersisyo at kanilang prinsipyo, mabuting dumalo sa isang qigong ehersisyo na kurso. Para sa isang kumpletong pagsisimula, kumuha lamang ng kurso sa katapusan ng linggo upang makakuha ng ideya ng tamang ehersisyo.

Kung nais mong subukan ang ehersisyo ngayon, dadalhin ka namin ng isang maikling gabay.

 Nanginginig ang katawan

Una, ang buong katawan ay dapat na lundo. Ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at mamahinga ang iyong mga balikat at braso. Simulan ang pag-indayog sa iyong mga daliri sa paa, iangat ang iyong takong na may taas na 1-1,5 cm. Sa bawat epekto ng pagkabulok, isipin ang "maruming qi" na iniiwan ang iyong katawan sa lupa. Patakbuhin ang ehersisyo nang halos tatlong minuto. Maaari kang magpatuloy sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga bisig sa mga gilid na nakaharap ang iyong mga palad. Subukang isipin na ang iyong mga bisig ay umabot sa mataas hanggang sa kawalang-hanggan. Huminga ng malalim at dalhin ang nakapaligid na qi sa puwang sa pagitan ng iyong mga bisig, na hawak mo sa itaas ng iyong ulo. Isipin ang iyong katawan bilang isang walang laman na sisidlan, sa tuktok ng kung saan - na ang iyong ulo sa ngayon - pumili ka ng sariwang qi at itulak ang masamang qi sa iyong katawan sa lupa. Ulitin ang buong ehersisyo ng maraming beses.

Chi - kung gumalaw

Mamahinga muli ang buong katawan, ituwid ang gulugod at ituon ang iyong atensyon at mag-isip nang buong buo sa iyong sarili. Isipin na ang iyong ulo ay banayad, patayo at parang nasuspinde ng isang string na ibinaba mula sa kalangitan. Tumingin ng diretso. Bahagyang ibababa ang iyong balakang at pagkatapos ay magsimulang tumba ang iyong mga paa at daliri. Pinapagana nito ang mga puntos sa paa at binubuhay muli ang qi sa mga kanal ng mga binti. Pinapabuti nito ang pagpapaandar ng bato at ihi. Magsimulang maglakad nang pantay-pantay at gaanong sa lugar, naisip ang enerhiya na dumadaloy baligtad sa iyong gulugod sa tuktok ng iyong ulo, pagkatapos ay i-arching pabalik sa harap ng iyong katawan sa iyong mga daliri sa paa at pindutin ang lupa.

Humiga si Chi-kung

Ang ehersisyo na ito ay nagbabalanse ng presyon ng dugo. Humiga sa iyong likuran, isara ang iyong mga mata at magpahinga. Palawakin ang iyong mga kamay kasama ang iyong katawan gamit ang iyong mga palad. Huminga ulit sa tuktok ng iyong ulo at pagkatapos ay huminga nang palabas at isipin ang inhaled qi na dumadaloy sa iyong katawan sa iyong mga paa. Ang mga ehersisyo na isinagawa sa ganitong paraan ay angkop para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo. Para sa mga taong nagdurusa mula sa mababang presyon ng dugo, ang ehersisyo na ito ay nababagay. Nakahiga, iunat ang iyong mga bisig sa iyong katawan ngunit nakataas ang iyong mga palad. Huminga sa pamamagitan ng mga puntos sa paa at huminga nang palabas sa ulo. Gayunpaman, huwag tumuon sa anuman sa mga puntos na napakahirap. Maaari ka ring makatulog nang mahinahon sa pagsasanay na ito.

Chi kung para sa mas mahusay na pagtulog

Mamahinga at humiga sa iyong likuran at ilagay ang iyong mga palad sa ibaba lamang ng iyong pusod, mga dalawa o tatlong daliri ang pagitan. Susunod, isipin na mayroong isang mainit, pulang bola sa loob ng iyong katawan sa ilalim ng iyong mga palad. Tulog sa ideyang ito. Maaari ka ring humiga sa iyong panig at suportahan ang iyong ulo gamit ang iyong kamay at ilagay ang iyong iba pang braso sa parehong punto. Matulog ng ganito

Tandaan na ang paggalaw ng qi ay hinihimok ng iyong isipan. Ang iyong qi ay naglalakbay sa isipan kung saan kailangan namin ito. Ang isip at qi ay konektado sa isang buo. Walang lugar sa katawan kung saan hindi nakuha ang qi. Kung taasan natin ang ating espiritu, maaari nating makontrol ang ating katawan sa tulong ng qi.

Mga tip mula sa e-shop ng Sueneé Universe

Věra Sedlářová: Mga Rare Nakatagpo - Mga Pangarap sa Iyo

Ang mga pangarap ay nagpapakita sa amin ng paraan at alok paglutas ng problemana abala tayo sa ating buhay. Alamin na maunawaan at maunawaan ang iyo sny at matanggal ang mga hindi nalutas na isyu sa kanilang tulong, linisin ang iyong karma.

Katulad na mga artikulo