Paano gumawa ng migraine? Meditasyon!

8465x 25. 05. 2020 1 Reader
3rd International Conference Sueneé Universe

Ang regular na pagmumuni-muni ay maaaring mabawasan ang parehong dalas at kalubhaan ng masakit na mga seizures. Ang mga siyentipikong Amerikano ay nakakagulat na natagpuan sa isang pag-aaral ng 20 na ang regular na pagninilay ay pumipigil sa pag-atake ng sobrang sakit na mas epektibo kaysa sa mga gamot.

Habang ang kalahati ng populasyon kung minsan ay naghihirap mula sa "karaniwang" sakit ng ulo, sampung hanggang labindalawang porsiyento ay apektado ng sobrang sakit ng ulo. Ang sobrang sakit ng ulo ay isang neurological na sakit na maaaring lubos na limitahan ang kalidad ng buhay ng apektadong tao. Ang migraine ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas at pulsing sakit sa isang gilid ng ulo. Ang kilusan at liwanag ay nagpapalala ng higit pa sa mga sintomas.

Sa pangkalahatan, isang pagkakaiba ang ginawa sa pagitan ng migraines na may aura at walang aura. Ang Aura ay isang neurological disorder na nangyayari bago magsimula ang sakit. Maaari itong maging mga kaguluhan sa paningin at pagduwal. Sa mga partikular na matinding kaso, kahit na ang panandaliang pagkalumpo ng kalahati ng katawan ay maaaring mangyari.

Ang sobrang sakit ng ulo ay hindi nalulunasan

Ang migraines ay hindi sinasabing magagamot - iyon ang sinasabi nila. Gayunpaman, ang mga taong may kapansanan ay maaaring mapabuti ang kanilang mga sintomas sa pamamagitan ng pagbabago ng kanilang pamumuhay, at ipinakita ang karanasan na sa maraming mga kaso kahit isang migraine ay hindi na babalik.

Para sa layuning ito mahalagang malaman ang iyong mga personal na starter. Kahit na ang sobrang sakit ay isang malalang sakit, ang mga matinding pag-atake ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan sa bawat apektadong tao. Kabilang dito ang mga halimbawa, tulad ng pagkain tsokolate. Gayundin isang pagbabago sa mga gawi sa pagtulog maaaring maging sanhi ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Gayundin, maaari siyang maging isang sobrang sakit ng ulo nakatagong pagkain ng nakatagong (hal. histamine intolerance o intolerance ng mga produkto ng pagawaan ng gatas).

Ang gamot na pang-agham ay tinatrato ang sobrang sakit ng ulo na may tinatawag na Triptans. Ang mga ito ay mga espesyal na painkiller na nagtatrabaho lamang laban sa sobrang sakit ng ulo. Ngunit maaari silang magkaroon ng malalakas na epekto.

Na may higit sa sampung pag-atake ng sobrang sakit ng ulo sa bawat buwan, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-aalaga ng sobrang sakit ng ulo sa sobrang sakit ng ulo. Para sa layuning ito, ginagamit ang iba't ibang droga na aktwal na kumilos laban sa isang bagay na ganap na naiiba, tulad ng antidepressants o epilepsy na gamot. Ang "mga side effect" ay upang mabawasan ang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo at / o mabawasan ang mga ito.

Migraine sa pamamagitan ng stress

Bilang karagdagan sa itaas Ang posibleng mga pag-trigger ay kinabibilangan ng stress sa mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng sobrang sakit ng ulo.

Narito ang pag-aaral Wake Forest Baptist Medical Centers ng Hilagang Carolina, USA.

Sinabi ni Dr. Si Rebecca Erwin Wells at ang kanyang pangkat ng pagsasaliksik ay random na hinati ang 19 na mga pasyente ng migraine sa dalawang grupo. Siyam na kalahok sa isang pangkat ang nakatanggap ng karaniwang pangangalagang medikal. Ang iba pang sampu ay lumahok sa isang walong linggong kurso ng MBSR. Ang MBSR ay nangangahulugang Mind fulness Base Stress Reduction, sa gayon, ang pagbawas ng stress sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng may malay na pansin o pag-iisip. Sa ating bansa, ang pamamaraang ito ay kilala bilang "sate meditation". Ito ay isang kumbinasyon ng yoga at isang espesyal na paraan ng pagmumuni-muni, kung saan ang isip ay ganap na nakatuon sa "ngayon at dito." Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang MBSR ay nagpapagaan ng mga sintomas ng iba't ibang mga malalang kondisyon ng sakit.

Pinipigilan ng pagmumuni-muni ang sobrang sakit ng ulo

Ang isang katulad na resulta ay nakamit ni Dr. Wells at ang kanyang koponan. Sa pagtatapos ng kurso, ang mga kalahok ng MBSR-grupo ay nagkaroon ng 1,4 na pag-atake ng sobrang sakit ng ulo mas mababa (bawat buwan) kaysa dati. Bilang karagdagan, ang tagal ng mga seizure ay makabuluhang mas maikli. Ang lakas ng sakit ay nabawasan din, kahit na hindi gaanong kahalagahan. Bilang karagdagan, sinabi ng mga kalahok na mayroon silang isang mas mahusay na kalidad ng buhay at sa palagay nila maaari silang magkaroon ng positibong epekto sa kanilang mga migraines. Dahil sa kaunting bilang ng mga kalahok, sinabi ni Dr. Wells mas malawak na pag-aaral upang magbigay ng mas malakas na katibayan sa isyung ito.

Paano Pigilan ang Migraine

Kung hindi mo alam ang iyong mga personal na starter, isang talaarawan ay maaaring makatulong sa iyo na isulat ang iyong mga sakit. Pagkatapos ay maaari mo lamang iangkop ang iyong pamumuhay kung kinakailangan. Ang regular na pagninilay ay tumutulong na mabawasan ang mga antas ng stress. Pinipigilan nito ang migraines at pananakit ng ulo, pati na rin ang iba pang mga nakababahalang kondisyon.

Mga tip mula sa eshop Suenee Universe

Si Dr. Copper. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - Isang mapagkukunan ng problema at sakit

Sa oras na kaming lahat ay nakaupo sa computer nang ilang oras sa isang araw, sila sakit sa leeg at ulo isang problema na alam ng bawat isa sa atin. Paano mag-mature sa sakit sa leeg? Malalaman mo sa libro Si Dr. Copper. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - Isang mapagkukunan ng problema at sakit.

Si Dr. Copper. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - Isang mapagkukunan ng problema at sakit

Mga cushion ng pagmumuni-muni at unan

Ang mga cushions, taburetas, cushions at bolsters ng pagmumuni-muni ay puno ng husks para sa kanilang mga ari-arian na kilala mga siglo na ang nakakaraan. Sila ay nababanat at umangkop sa anumang hugis ng iyong katawan.

Meditation chair: Rose blue

Katulad na mga artikulo

makapagsulat ng isang komento