Aling mga nutritional trend ang talagang mga rekomendasyon? Aling mga nutritional supplement at bitamina ang may katuturan? Paano ito hitsura ng isang malusog na diyeta na angkop para sa bawat araw?

"Nag-starved kami sa mga full plates"Ano ang talagang nakakaapekto sa mga indibidwal na nutrisyon at ano ang nangyayari kapag sila ay nagkulang? Bakit ang aming mga cell ay nagdurusa mula sa kakulangan, kahit na nabubuhay tayo sa kasaganaan? Paano ang mga mekanismo ng pagkontrol ng ating katawan, na gumana nang maningning sa loob ng libu-libong taon, ay hindi na epektibo sa pamamagitan ng binago nating pamumuhay?

Home

Tulad ng bawat isa sa aking mga libro, ang isang ito ay sumasalamin ng panahon ng aking personal na paggamot at pag-unlad na kasanayan. Nagsimula ito halos dalawampung taon na ang nakalilipas, nang ako ay nagdurusa mula sa isang matinding malalang sakit na sinamahan ng kawalan ng pag-asa at hindi alam kung paano makakatulong sa aking sariling kalusugan.

Ako ay isang gamutin ang hayop, nakita ko ang maginoo na gamot bilang ang tanging paraan upang suportahan ang aking katawan, at sinunod ko ang payo ng aking doktor tulad ng walang kondisyon na gusto ko rin mula sa mga may-ari ng aking mga pasyente sa beterinaryo na kasanayan.

Gayunpaman, hindi ako nakabawi, - sa kabaligtaran - mas masahol pa ito. Mula sa pananaw ngayon, nagpapasalamat ako sa Diyos para sa pagkakataong malaman ang higit pa tungkol sa katawan at mga reaksyon nito, ngunit tungkol din sa pakikipag-ugnay ng katawan, isip at kaluluwa.

Pagkatapos ng matagal na kawalang-kaya ko natagpuan tool na maaari kong epektibong makatulong sa aking sarili, ako got alisan ng ito ang aking pinakamalalim na takot at nagkamit bukod sa isang malusog na pagpapahalaga sa sarili.

Bagong buhay

Nagsimula siya ng isang buong bagong buhay. Unang natutunan kong baguhin ang aking saloobin sa buhay, "trabaho" sa kanyang sarili sa halip na sa iba at kontrolin ang kanilang mga malakas na damdamin na ako hanggang ngayon dominado. Ang prosesong ito ay kinakailangan ng ilang mga taon ng aking buong atensyon, at sa panahon ng oras na ito Nawala halos ganap na ang aking problema, ngunit Aaksyunan ko diretso sa kanyang katawan.

Ngunit bilang karaniwang mangyayari kapag ang isang tao nararamdaman mas mahusay, ay nagbibigay ng isang unang mataas na pangangailangan, at ikalawa, may mga higit pang mga bagay na dati sakop ng malayo mas masahol pa. Ang susunod na hakbang para sa akin ay upang gumawa ng mga kaibigan sa iyong katawan, na kung saan ako ay may palaging itinuturing na ang tanging balakid.

Natutunan kong maunawaan ang kanyang mga sintomas, upang mas mahusay na pangalagaan siya at suportahan siya sa kanyang layunin. Pagkaraan ng isang mahabang panahon, patuloy akong natutugunan ang paksa detoxificationSa wakas ay sinubukan ito at ako ay napaka nabighani hindi lamang ang kahusayan ng simpleng pagpipilian, ngunit ako ay magagawang magpaalam sa huling mga labi ng aking mga sintomas.

Ngunit bago tumubo ang aking mga pakpak, ipinakita sa akin ng buhay kung anong mga lugar ang kailangan pang pag-unlad. Nagpatuloy ako sa pagbagsak sa parehong mga traps, behaving naiiba sa maraming mga sitwasyon kaysa sa gusto ko, nakikita ang aking sarili at hindi alam kung paano upang ihinto ito. Sa wakas, gumawa ako ng mga praktikal na hakbang-hakbang na mga programa na maaari kong sundin, patuloy na nagtatrabaho sa aking sarili araw-araw - at biglang nagtrabaho ito!

Ang lahat ng natutunan ko ay naipasa ko sa aking mga kliyente at kinumpirma nila na talagang nagtrabaho ito. Kaya isinulat ko ang lahat. Sa aking mga libro, ang tagumpay at isang proseso ng pag-aaral ay dumating na. Biglang ganap na ako ay overloaded, hindi ko maaaring panghawakan ang lahat ng mga trabaho ako had sa gawin sa gabi Hindi ko matulog sa umaga at ay masyadong pagod.

Bakit nilikha ang aklat na ito

Nang tanungin ko ang aking sarili kung aling direksyon ang gusto kong pumunta, natanto ko sa lalong madaling panahon na gusto ko ng mas maraming pagganap at kahusayan at gusto kong manatiling lundo kahit na may mas maraming workload. Ganito ang tungkol sa ideya ng aklat na ito, lalo na dahil hindi ako nasiyahan sa anumang trabaho sa panahon ng aking pagsasaliksik. Nainis ako sa kamatayan sa pamamagitan ng pagdedetalye ng mga indibidwal na nutrisyon at kanilang mga epekto, lahat nakalista sa isang istilo ng pag-enumerate na kakaunti ang nakakaunawa.

Ang mga paglalarawan ay napakasalimuot na kailangan kong basahin ito ng limang beses upang maunawaan. Iba pang mga libro ang pumasa lamang banal lay kaalaman. Na binigyan din ako ng karagdagang pagganyak na isulat ang aklat na ito. Isaalang-alang ko ito upang maging napakahalaga dahil may napakalaking pagkukulang sa kaalaman tungkol sa makabuluhang pagkakaloob ng mga nutrients na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan ng tao. Natuklasan ko na ang batayang kaalaman ay hindi magagamit, at pagkatapos ay natutugunan ko ang mga taong gustong malaman at sikaping mabuhay nang malusog, ngunit sa pamamagitan ng nawawalang impormasyon na nakagawa sila ng mga kamalian.

Gaano karaming katawan ang nakakakuha ng nutrisyon?

Sa pangkalahatan, dapat itong sabihin na ang aming katawan ay nakakakuha ng mas kaunting nutrients kaysa sa tingin namin. Bilang mga modernong tao sa Kanlurang mundo, lumipat kami mula sa aming kalikasan. Natutuwa kami na ang pag-asa sa buhay ay lumalaki dahil mayroon kaming hindi kapani-paniwala na pangangalagang medikal, pamantayan sa kalinisan sa unang antas, at hindi namin kailangang mag-alala tungkol sa pagtupad sa aming mga pangunahing pangangailangan. Ang aming supply ng pagkain ay mas magkakaiba kaysa sa dati.

Gayunpaman, hindi ko maisip na ang henerasyon ng ating mga anak ay umaabot sa parehong edad ng ating mga lolo't lola, sapagkat, sa mas detalyado, makikita natin na ang bilang ng mga malalang sakit ay patuloy na umaangat. Sa halos wala sa mga pangunahing klase sa paaralan nakikita namin ang limang lubos na malusog na mga bata. Sa halip, ang mga pinakamaliit ay nagdurusa sa mga alerdyi, hindi pagpapahintulot ng pagkain, eksema, hika, rayuma, sobrang sakit ng ulo, mga sakit sa nerbiyos tulad ng ADHD, depression o panic attack at marami pang iba.

Nakilala ko na ang isang walong taong gulang na batang babae na na-stroke. Nakilala ko ang maraming mga batang babae na magkaparehong edad na regular na nagdurusa mula sa vaginal mycosis. Ang sitwasyon sa mga may sapat na gulang ay mas dramatiko, o kung gaano karaming mga tao ang alam mo sa edad na 30 at ganap na malusog? At ilang tao ang alam mo na may regular na mga problema sa kalusugan, marahil kahit na mga potensyal na nakamamatay na sakit tulad ng cancer?

Hindi ba dapat nating isipin na ang isang malusog at masayang populasyon ay nabubuhay sa pinakamayamang bansa sa mundo?

Sa katunayan, gayunpaman, para sa karamihan sa atin, ang pinaka-pangunahing kaalaman sa lahat ng mga pangangailangan ay hindi natutugunan, katulad supplying sapat nutrients sa lahat ng mga selula ng katawan. Ang aming kinakain ay hindi sapat, at kung ano ang nilalaman nito ay hindi sapat na hinihigop o ginagamit dahil sa barado na tisyu.

Samakatuwid, ang mga bahagi ng katawan ay nananatiling hindi sapat na ibinibigay, ang kakulangan ay inuulat sa utak at sa gayon ito ay pinasigla ng isang na-renew na paggamit ng pagkain na muli ay hindi sumasaklaw sa pangangailangan para sa mahahalagang sangkap. Kaya kumain kami ng masyadong maraming at madalas na masama at ang sitwasyon ay lumala, bagaman medyo hindi napapansin, dahil ang mga mekanismo ng regulasyon ng katawan ay lubos na mahusay at evolutionarily na-program sa ang katawan ay naglabas ng lahat, lalo na sa mga sitwasyon ng krisis.

Ang mga tindahan ng mineral, tulad ng mga buto, ay walang laman, at higit pa at higit pang mga sangkap na nakakatipon sa mga parallel sa mga tisyu na hindi nila nabibilang. Ang pagbagsak ng mahalagang mga channel ng transportasyon at pagpapahirap sa parehong supply ng mga cell at pag-alis ng metabolic waste. Ang pang-araw-araw na dami ng toxins na nakalantad sa atin ay ang natitira.

Na ang isang tao ay hindi maaaring maging masaya kapag ang katawan ay hindi mabuti ay halata, at ito ay talagang ang unang bagay na nakita. Ang isang tao ay nararamdaman na mahina at walang lasa, kadalasang pagod at sa isang masamang kalagayan. Maraming humingi sa akin ng isang pulong dahil hindi nila kayang mahawakan ang kanilang timbang. Naniniwala sila na gumagawa sila ng mali habang ang sobra sa timbang at pare-pareho ang gana ay ang lohikal na resulta ng mga mahihirap na ibinibigay na mga selula.

Man at di-malusog na pagkain

Ang isa pang sintomas ng mga malubhang depisit ay madalas na hindi apektado maliban kung ito ay malinaw na maabisuhan. Nawalan kami ng kakayahang maramdaman kung ano ang ginagawang mabuti ng katawan. Ito ay hindi normal na kapag ang isang tao ay may pare-pareho ang labis na pananabik para junk pagkain at hindi sa lahat kapag ang katawan kahit paradoxically ay tumugon na sa malusog na pagkain tulad ng prutas at gulay, ito ay hindi tiisin, marahil kahit na humahantong sa bloating at pagtatae, habang hamburger at fries ay well disimulado.

Kung ang mga sintomas ay hindi pinansin para sa isang mahabang panahon, mayroong isang "real" sintomas ng sakit o malubhang kinakabahan disorder, tulad ng. Ang depresyon, panic attack, obsessive-compulsive disorder, o ADHD / ADD sa mga bata.

Mayroon bang anumang pakinabang sa amin?

Talagang napakadaling i-reverse ang prosesong ito. Magsimula tayo sa isang gilid na may detoxification at baguhin ang paraan ng pamumuhay sa iba. Sa kasamaang palad, ang karamihan ng populasyon ay dapat munang maghirap na handang gawin ito. Para sa iyong encouragement Gusto kong sabihin na ito ay hindi bilang mahirap bilang tila sa unang sulyap!

Ang lahat ay tungkol sa paglitaw ng mga bagong gawi, na mabilis nating nakasanayan at pagkatapos ay hindi na nakikita bilang pagtalikod. Mabilis na napagtanto ng isang tao na ang bawat hakbang na gagawin niya sa direksyong ito, bawat aksyon na ginagawa niya, ay saganteng ginantimpalaan ng kalidad ng buhay, kalusugan at kagandahan. Mas madali ang panahon ng habituation kung hindi lahat magbabago magdamag, ngunit maayos at unti-unting sumusulong. Nakaharap lamang kami ng mga bagong hamon kung nakahanay kami sa mga nauna.

Bitamina

Kasama sa term na ito ang mga organikong sangkap na nakapaloob sa diyeta ngunit hindi maaaring italaga sa taba, carbohydrates o protina. Sa pamamagitan ng kahulugan kinakailangan ang mga ito para sa pagsunog ng pagkain sa katawan, kaya hindi sapat na paggamit ay maaaring humantong sa mga sintomas ng kakulangan dahil ang organismo ay hindi upang makabuo ng mga ito sa sapat na dami. Nakikilala natin ang mga taba at malulusog na tubig na bitamina.

Ty Ang matutunaw na taba ay mga bitamina A, D, E at K, mga bitamina ng grupo B at Bitamina C ay natutunaw sa tubig. Ang una ay nangangailangan ng pagkakaroon ng mataas na kalidad na taba at sapat na mga acids ng bile na maipapahina sa sistema ng pagtunaw. Pagkatapos ng paglunok, maaari silang maimbak sa atay, na karaniwan ay hindi gumagana sa mga ahente na nalulusaw sa tubig.

Ang mga bitamina ay malusog, alam ng bawat bata. Ngunit ang katotohanan na ito ay malalim sa ating kamalayan ay hindi isang pagkakataon.

Mga bitamina bilang isang modelo ng negosyo

Ang lansihin na ito ay nagsimula sa unang bahagi ng 1930s. Matapos ang pag-crash ng stock market sa 1929, ang ekonomiya ay nasa masamang hugis, kasama ang isang malaking Swiss pharmaceutical company. Hindi bababa sa isang-kapat ng workforce ay kailangang ma-dismiss. Ang desperadong mga solusyon ay hinahangad upang mapalakas ang entrepreneurship.

Nag-aalok ang isang botika pamamaraan para sa paggawa ng artipisyal na bitamina C.. Sa una, walang sinuman ang kumbinsido sa paggamit nito, ngunit pagkatapos ay ang pag-iisip ng pagkuha ng doktor na kasangkot sa pagbebenta ay dumating tungkol sa. Ang mga doktor na nag-alinlangan sa kakulangan ng bitamina sa katawan at inireseta ang gamot bilang isang panukalang pag-iingat. Para sa layuning ito, ang kumpanya ay bumuo ng isang pagsubok na maaaring magamit upang makita ang kakulangan sa ihi.

Ang bagong produkto ay darating sa mundo sa lalong madaling panahon. Ang mga sundalo ng Aleman ay kabilang sa mga unang na lubos na stocked. Sa gayon ang industriya ng pharmaceutical ay umabot sa isang pambihirang tagumpay. Sa kauna-unahang pagkakataon, hindi lamang may sakit, kundi pati na rin ang mga malulusog na tao ang tumatanggap ng gamot. Sa unang pagkakataon, ang mga tao ay kredible na sinabi na kulang sila ng isang bagay, kahit na talagang nararamdaman nila.

Ngunit hindi lamang ang industriya ng parmasyutiko na nakikinabang nang malaki mula sa bagong bitamina na lana, na sa huli ay walang higit pa kaysa sa isang napakatalino na ideya sa negosyo. Ang mga pagkain ay nagsisimula na ihalo sa mga bitamina at lahat ay malinaw na sa packaging - isang mahusay na paglipat ng pagmemerkado!

Mahusay na paglipat ng marketing!

Isipin mo na lahat kulay lemonades, dilaw at orange candies, o iba't-ibang cereal ng almusalna may kasing dami ng mga malusog na siryal bilang isang kabayong karera na may isang hippo. At - ang labis na kaligayahan sa isang pagkakataon ay maaaring hindi maiisip - ang mga sangkap na mapanlikha ay hindi lamang malusog, bahagya rin nilang pahabain ang buhay ng pagkain ng mga pagkain o gumana bilang mga tina.

Ito ay magiging mas maganda kaysa sa kung ang mga negosyante at mga mamimili ay maaaring makinabang mula sa isang ideya, ngunit sa kasamaang palad ito ay kung hindi man. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng artipisyal na ginawa ng mga bitamina ay hindi pa napatunayan, ngunit sa maraming mga kaso ang pinsala na sanhi nila ay napatunayan na. Halimbawa, na-eksperimento ito sa mga taong dumaranas ng isang sakit sa kasakiman na kilala bilang kakulangan sa bitamina C, at natuklasan na ang pangangasiwa ng sintetikong ascorbic acid - anuman ang dosis - ay hindi nakakamit ng anumang pagpapabuti.

Kasabay nito, nagkaroon ng isang makabuluhang kaluwagan sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain lamang ng ilang mga dalandan o peppers. Nakita pa nga na ang bitamina C sa mga natural na pagkain ay tila nauugnay sa isang pangalawang sangkap na tinatawag na bitamina C2. Ang C2 ay malinaw na nakalimutan, o nakarinig ka na ba sa kanya? Kahit na marinig mo ito, hindi mo mahanap ang anumang pagbanggit ng ito sa anumang paghahanda ng bitamina. At lubos na lantaran, kung artificial bitamina C nagtrabaho, ikaw ay hindi kailangan ng anumang tabletas dahil sa industrya ginawa pagkain tulad ng. Popular sausage naglalaman ng magkano ang ascorbic acid bilang isang pang-imbak na ang mga ganitong isang mapagkukunan ay magiging lubos na sapat. Ngunit sa kasamaang palad ito ay hindi.

Ang pangangailangan para sa mga bitamina ay magkakaiba-iba at mahirap mapalibutan

Ilan sa mga micronutrients ang talagang kailangan ng isang tao ay mahirap matukoy. Ang pinapayong araw-araw dosis ay kinakalkula sa humigit-kumulang na at sa palagay ko hindi talaga seryoso dahil sila ay nag-iiba nang paisa-isa, depende sa pag-aalaga ng estado, ang mga antas ng contamination, pangkalahatang pisikal na kalagayan, buhay na mga kondisyon, kasarian, taas at timbang.

Hindi kataka-taka, sa Pransya, halimbawa, para sa bitamina C, mayroong isang ganap na iba't ibang rekomendasyon kaysa sa Amerika. Ang isang pagsubok na nakakakita ng kakulangan ay hindi nangangahulugang ito ay umiiral. Ang bilang ng dugo ay kadalasang hindi gaanong mahalaga sapagkat, tulad ng mga mineral, hindi ito nagbibigay ng impormasyon sa antas ng pagpuno ng iba't ibang mga reservoir.

Kahit na ang mga sintomas ay naroroon, hindi madali upang matukoy kung mayroong isang link sa kakulanganAt kung kaya kung ano, dahil maka-impluwensya nila ang isa't isa bitamina, tulad ng bitamina at mineral. Maraming pangkaraniwang problema ang maaaring teoretikong tumutukoy sa pangangailangan para sa ilang mga sangkap. Halimbawa, anemia ay maaaring magresulta, pati na rin iron kakulangan ng mga bitamina B12 at sakit sintomas tulad ng talamak nakakapagod na, panagano swings o nagkakalat ng sakit, ito ay halos imposible upang matuklasan ang eksaktong dahilan.

Ano ang dapat gawin sa kasong ito? Dahil sa hinala na pagkuha ng lahat ng bagay sa parehong oras? Minsan ito ang kaso, ano pa ang mga multivitamin para sa huli? Gayunpaman, hindi ko ibinabahagi ang pananaw na ito, dahil ang pangkalahatang posisyon na "sa halip higit sa masyadong maliit" ay maaaring hindi tama. Sinong nagsasabing tama ito? Nabatid na ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sapagkat hindi sila madaling maipalabas kung maraming sa kanila ang katawan. Ngunit kahit na ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig, na kung saan madaling mailabas ng katawan, ay hindi mananatiling hindi epektibo.

Higit sa sapat. Totoo ba iyon?

Ang mga bitamina ay malakas na acid at mayroon ka nang ideya kung paano gumagana ang malakas na acid sa katawan. Bilang karagdagan, ang pagkukulang ay hindi palaging nagmula sa katotohanang masyadong kaunti ang naihatid. Minsan ang pagsipsip sa gastrointestinal tract ay nabigo dahil sa kakulangan ng mga bile acid at mga enzyme, madalas na ang pagdadala sa patutunguhan ay hindi maaaring maganap sapagkat ang tisyu ay barado o ang mga transport Molekyul ay hindi magagamit.

At siyempre, mayroon ding isang kaso kung saan ang kinakailangang cell ay hindi nakakapag-absorb ng anumang bagay dahil ito ay overloaded na may toxins. Sa lahat ng mga kaso na ito, ang mas mataas na kita ay magiging sanhi ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Ang stimulating effect ay dapat ding maging underestimated kung ang katawan ay binigyan ng mga bitamina na hindi ito kailangan o hindi maaaring gamitin.

Sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagtanggap, napagtanto ng isa na nararamdaman niya na mas malakas kaysa ilang minuto ang nakalipas. Ito ay isa pang dahilan kung bakit madalas lunok ang naturang mga produkto. Ang isa ay agad na nararamdaman ng isang pagpapatahimik epekto, ngunit sa katotohanan ito ay katulad ng isang tasa ng kape: ang immune system ay stimulated, stress hormones ay inilabas at ang katawan ay sapilitang upang i-activate ang pwersa nito mula sa mga tindahan ng bakal upang lumagpas sa mga limitasyon sa pagganap.

Detoxification

Isang solusyon na mas mahusay kaysa sa doping mula sa isang parmasya, malamang na mahulaan mo. Ang aking unang lunas para sa anumang kahirapan ay talagang detoxification sa bawat oras, na agad na pinatataas ang kapasidad ng pagsipsip ng lahat ng mahahalagang sangkap habang binabawasan ang kanilang pangangailangan.

Natural na mapagkukunan ng bitamina

Sa palagay ko, sa kaso ng mga bitamina, higit pa kaysa sa mga mineral, ang mga ito ay kapaki-pakinabang lamang sa amin kung nagmumula ito mula sa isang likas na pinagmulan. Hindi ito humantong sa anumang epekto, overdosis o kahit pagkalason. Hindi namin kahit na kailangang mag-alala tungkol sa kung gaano karaming mga bitamina sa prutas o gulay kasama sapagkat ito ay ganap na naiiba depende sa kapanahunan, lupa, mga kondisyon ng panahon sa buong taon, pag-aani ng oras at paggamot ng pesticides.

Pagkatapos ng isang panahon ng paglipat sa isang bagong paraan ng pamumuhay sa iyo ang lahat ng muli upang iakma upang ang bawat buhay na may natural (kung hindi ito na pagtigil). Ang kakayahang natural na pakiramdam ang lasa ng isang partikular na pagkain ay binuo na may paggalang sa kung ano ang kailangan ng katawan. Aling hayop ang nagmamalasakit sa mga talahanayan at mga halaga ng nutrisyon? At anong hayop ang maaaring magpakain ng sarili ayon sa gusto nito, naghihirap mula sa sobrang timbang at mga sakit sa sibilisasyon?

Ang artikulong ito ay isang sipi mula sa aklat ni Alexandra Stross na "Likas na Nutrisyon na Paghahatid: Ano Talagang Kailangan ng Katawan".

Esene Suenee Universe Inirerekomenda din ang mga aklat na ito:

HERE IS YOUR FEED - Jean-Claude Alix (sa pamamagitan ng pag-click sa larawan ng aklat na i-redirect ka sa e-shop kung saan maaari kang magbasa nang higit pa)

50 HEALTHY SUPERFOODS - Brigitte Hamann (sa pamamagitan ng pag-click sa larawan ng aklat na i-redirect ka sa e-shop kung saan maaari kang magbasa nang higit pa)