Ang aming nagniningning na field ng enerhiya ay nakaugnay sa lahat ng bagay na nakapaligid sa atin. May pangangailangan upang makahanap ng balanse sa pagitan ng sensitivity at lakas. Kung wala sila sa balanse, maaari naming pakiramdam nasisipsip ng energies ng iba. Ang bawat pag-iisip ay isang alon ng enerhiya. Mahalaga na panatilihing maliwanag ang ating panloob na liwanag, upang maibago ang negatibiti na nakatagpo natin sa ating paglalakbay. Kaya huwag tumagal ng negatibong enerhiya, ngunit labanan ito at manatiling liwanag. Kundalini Yoga ay isang nakakamalay na karanasan sa iyong sariling katawan. Nagtuturo siya upang makita ang kanyang sariling katawan, damdamin at damdamin. Makinig kami sa katahimikan, matuto ng intuwisyon at magtiwala dito, patatagin ang hormonal at palakasin ang nervous system. Ang regular na pagsasanay ng kundalini ay nagreresulta sa isang kamalayan na kalagayan ng pisikal at mental na katawan, kasiyahan at kapayapaan.

Saan nagmula ang Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga ay isang sinaunang sining at espirituwal na proseso na humahantong sa isang pagbabago at pagpapalawak ng aming kamalayan at kaya sa maximum na paggamit ng aming mga potensyal na at katuparan ng buhay, isang pakiramdam ng ganap na kaligayahan. Ang prinsipyo ay batay sa Tantra Yoga. Kabilang dito ang pangunahing mga pagsasanay sa paghinga, static at dynamic na asanas at chanting mantras. Ito ay talagang tungkol sa pagpapalabas ng enerhiya (kundalini) mula sa pelvic area at pagpapadala nito sa buong gulugod pagkatapos ng gulugod.

Ang Kundalini Yoga ay isang direktang, mabilis at perpektong pagsasanay para sa lahat na may isang normal na paraan ng pamumuhay. Ang kagandahan nito ay nakasalalay sa katunayan na kahit na umupo ka lang, itinakda mo ang ritmo ng iyong hininga at idagdag ang malikhaing panloob na tunog (sa pamamagitan ng pag-uusap ng mga mantras), ang iyong isip ay nililimas at binabalanse. Kundalini Yoga ay isang kumplikadong sistema na humahantong sa amin sa pamamagitan ng asanas (posisyon), mga diskarte sa paghinga, pagmumuni-muni at buong konsentrasyon upang bumuo ng isang balanseng ugnayan sa pagitan ng katawan, isip at kaluluwa.

Mga Epekto

Nararamdaman mo ang mga pagbabago pagkatapos ng unang ehersisyo. Ang pisikal at mental na katatagan ay pinabuting, ang pagkapagod ay nabawasan sa katawan. Mas mainam ang pag-isipin mo at huminahon. Sa parehong oras, bigyan ang iyong katawan aktibong pagpapahinga. Sa maikli, ang kundalini yoga ay isang napaka-nakapagpapasiglang ehersisyo na may magandang epekto sa pisikal at mental na kalagayan ng iyong katawan.

Kung Paano Magsanay Kundalini Yoga

Sa kauna-unahang pagkakataon, dapat mong bisitahin ang isang aral na pinangungunahan ng isang nakaranas na tagapagturo. Kundalini Yoga ay isang napaka-sopistikadong teknolohiya, ang mga indibidwal na pagsasanay ay may isang tiyak na order at tagal din. Kung babaguhin mo ang alinman sa mga ito, hindi mo makuha ang epekto na iyong itinayo. Dahil sa kahusayan ng iyong mga ulat, mahirap hulaan kung maaari mong saktan ang iyong sarili sa iyong mga pag-edit. Kung hindi ka sigurado, kumunsulta sa iyong guro.

Ang mga oras na ibinigay para sa bawat ehersisyo ay maaaring paikliin, hindi pa pinalawig. Sa kasong ito, paikliin ang lahat ng mga oras ng pagpupulong ayon sa timbang kung ang ilan sa mga pagsasanay ay masyadong mahirap para sa iyo. Habang lumalaki ang iyong kabataan, dahan-dahan mong pahabain ang mga oras. Tapusin ang bawat linya sa isang lock ng Mulbandh, isang hold para sa isang oras na kaaya-aya sa iyo, at pagkatapos ay huminga nang palabas. Pagkatapos ng pagsasanay sa buong set, tangkilikin ang hindi bababa sa 3 minutong relaxation (perpekto 8-11 min.). Ang relaxation ay bahagi ng ehersisyo, kung hindi man ang iyong katawan ay walang kakayahan upang maayos na maunawaan ang mga epekto ng ehersisyo. Para sa higit pang mga demanding set, ang haba ng pagpapahinga ay karaniwang inireseta.

Ang mga ritwal ay kabilang sa ehersisyo

Ang pagsasanay ay dapat palaging magsimula sa mood tuning ONG NAMO GURU DEV NAMO kung saan namin ulitin 3x. (Kung hindi mo mapanghawakan ang buong mantra sa isang paghinga, huminga nang maikli bago ang GURU salita.)

Protective Mantra AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME hindi kinakailangan, ngunit pinoprotektahan tayo nito. Isaalang-alang ang pagkonekta nito (muli 3x).

Tinapos mo ang iyong pagsasanay sa Mayo ang Long Time Sun at SAT NAM mantra (isa o tatlong beses, ang SAT pantig ay 7x na mas mahaba kaysa sa NAM)

• Hayaan ang Long Time Sun Shine Sa Iyo, Lahat ng Pag-ibig Naligtas Mo, Ang Dalisay na Banayad Sa Iyo, Gabay Mo ang Iyong Daan
• Hayaang lumiwanag sa iyo ang walang hanggang araw, ikaw ay napapalibutan ng lahat ng pag-ibig, at ang maliwanag na liwanag sa loob ng iyong pagiging kasama mo sa iyong lakad.

Kailan magsanay

Ang perpektong oras ng araw para sa Kundalini Yoga ay maaga bago ang pagsikat ng araw. Gayunpaman, maghanap ng anumang oras ng araw upang regular na magsanay sa isang partikular na oras. Kahit na hindi regular o paulit-ulit na ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa wala. Subukan upang makakuha ng espasyo at oras upang magsanay sa bahay nang walang kaguluhan.

Mga damit at pantulong

Ang mainam na damit ay gawa sa natural na materyal na puti o hindi bababa sa liwanag na kulay. Isama sa iyong wardrobe ang mga damit na isinusuot mo lamang para sa yoga exercises. Makakatulong ito sa iyo na bumuo ng iyong regular na bisyo sa ehersisyo. Magsagawa ng pagmumuni-muni na walang mga sapatos at medyas, dahil ang mga paa ay umalis sa mga nakakapinsalang sangkap ng katawan, kaya kinakailangan na magkaroon sila ng libre. Magsanay at magbulay-bulay sa isang hilig ng natural na materyal. Ang tupa ay tradisyonal, napaka-kaaya-aya at mainit-init.

Upang makakuha ng pangmatagalang epekto, kailangan mong mag-ehersisyo araw-araw nang walang pahinga para sa mga araw na 40. Sa panahong ito ang iyong katawan ay magtagumpay sa lumang ugali. Kung makaligtaan mo isang araw, kailangan mong magsimula mula sa simula. Upang magsimula, maaari ka lamang magsanay ng 3 minutong pagmumuni-muni o mga pagsasanay sa paghinga. Hinihikayat ng tagumpay, maaari kang gumawa ng mas malaking mga gawain. Ang pangunahing pakinabang ng yoga ay ang pakiramdam ang iyong sarili, ikonekta ang iyong sarili, mapagtanto ang iyong sarili. Itinuturo sa atin ng Kundalini Yoga na kontrolin ang ating enerhiya, mapagtanto ito at pumasok sa bawat sitwasyon upang makamit ang balanse. Ang praktikal na resulta ng Kundalini Yoga ay ang kakayahang mabuhay sa buhay sa kalusugan, kaligayahan at integridad.