Sa tag-araw mas gusto ko ang pagsasanay sa Meditation of Waiting for Sunrise mula kay Osha.

Ginagawa ko ito araw-araw at pupunta ako sa silangan na pagbabantay, kung saan direktang sumisikat ang araw sa Ralsko. :-D Ang pagmumuni-muni na ito ay maganda at mayroon din akong isang kahanga-hangang lugar kung saan ko ito pinapraktis. Mayroon akong isang pangkalahatang ideya ng lahat ng nangyayari sa aking buhay ...

Maghanap ng isang lugar kung saan maaari mong makita ang skyline. 15 min bago Sunrise, gamutin ang iyong sarili bilang isang mahal sa buhay. Maging sa pag-igting, tuparin ang mga inaasahan, kaguluhan. Maghintay nang tahimik. Kapag lumalabas ang Araw, tingnan ito (maaari ka ring magpikit). Pagkatapos ay madarama mo rin ang isang bagay na nagmumula sa iyo. Kapag ang Sun ay lumilitaw sa abot-tanaw, pakiramdam ito malapit sa pindutan ng puson. Nararamdaman mo ba ang pagtaas ng araw sa iyong pusod? Pagkatapos isara ang iyong mga mata sa 10 min at obserbahan ang kumikinang na liwanag ng araw sa loob.