Ang isa sa pinakamakapangyarihang paraan upang maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kaisipan at emosyonal na panig ay upang matutong magrelaks sa ating katawan. Maaaring makatulong ang yoga.

Dahil ang isa sa mga pinaka-makapangyarihang paraan upang maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa mental at emosyonal na panig ay upang matutong magrelaks sa aming katawan, sasabihin namin sa iyo kung paano i-release ang isa sa mga pinaka-nakakapagod na kalamnan sa bawat isa sa atin: psoas (ang big kalamnan ng lumbar).

Paano pinoprotektahan ka ng iyong mga psoas

Ang Psoas ay isang mahabang kalamnan na nag-uugnay sa mga binti sa gulugod. Kung hindi ka ligtas, ang kalamnan na ito ay makikipagkontrata. Sinasabi na ang mga psoas ay ang ganap na unang kalamnan na mai-activate kung ikaw ay nakikipaglaban o makatakas. Nakikipag-usap ang aming nervous system sa mga psoas sa buong araw at ang mga psoas ay nagpapadala ng impormasyon pabalik sa nervous system. Gunigunihin ang paglalakad sa kalye at pagmamaneho ng iyong sasakyan nang hindi inaasahan. Ang karamihan sa mga tao ay natatakot at ang sentro ng takot ay agad na magbibigay ng signal sa mga psoas upang makuha ang katawan pabalik sa kaligtasan. Gayundin, paglalakad sa isang hindi pantay na ibabaw kung saan ito ay mahirap para sa iyo upang mapanatili ang balanse, ang kalamnan na ito ay hindi lamang sumusubok na magpatatag ng katawan, ngunit bahagi din ng isang komunikasyon loop na nagbibigay sa utak ng isang senyas na ikaw ay nasa panganib.

Paano ang isang modernong paraan ng pamumuhay ay nilikha sa pamamagitan ng isang talamak na panahunan psoas

Ang nabanggit na sistema ng komunikasyon sa pagitan ng utak at katawan ay nagiging mas kumplikado kung ang iyong pang-araw-araw na mga gawi ay nakakaapekto sa daloy ng mga mensahe sa at mula sa mga psoas. Ang kalamnan na ito ay hindi lamang sa pagkontrata ng pakiramdam mo, kundi sa pang-araw-araw na gawain ng karamihan sa amin. Halimbawa, maaari itong i-retract kapag nakaupo na masyadong mahaba, nagmamaneho ng kotse o naglalakad sa kongkreto. Dahil ang mga psoas ay naka-attach sa sentro ng katawan, ang pag-igting nito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod, sakit sa balakang at kahit hindi pagkatunaw. Kahit na ito ay pinalabis, ang katotohanan ay ang kalamnan na ito ay maaaring makaapekto sa maraming mga sistema ng katawan na maaaring maging sanhi ng pisikal na kakulangan sa ginhawa at kahit na ang mga damdamin ng pagkabalisa at nerbiyos sa kaso ng hindi gumagaling na pag-igting. At dahil ang itaas na bahagi ng psoas ay naka-attach sa gulugod sa lugar ng diaphragm, ang kinontrata na kalamnan ay nakukuha sa likod ng gulugod, na nililimitahan ang kilusan nito at sa gayon ay ang paggalaw ng diaphragm. Ang mas masahol pa ang paggalaw ng diaphragm, mas mahirap ang paghinga at mas malakas na damdamin ng panganib.

Paano i-release ang pag-igting sa mga psoas

Kapag ang kalamnan na ito ay panahunan, mahirap madama ang koneksyon sa lupa. Sa kabilang banda, kapag ang mga psoas ay may kakayahang umangkop at pliable, pinapayagan kang makaramdam ng grounded - na parang nabibilang ka sa lupa. Gayunpaman, dahil ang mga psoas ay isinaaktibo sa pamamagitan ng takot at isang tugon sa pagkapagod, nananatili itong pag-igting ng pinagmulan ng psycho-emosyonal kaysa sa katigasan na nagmumula sa ehersisyo o sobrang paggamit ng kalamnan. Hindi lamang papayagan ng tensyon - ang oras, pangangalaga at isang pakiramdam ng seguridad ay kinakailangan upang mabawi.

Tip para sa isang libro mula sa Sueneé Universe

Peter Schwindt: Malusog sa likod

Ang isang bagong pamamaraan ng pagtatrabaho sa katawan, na tinatawag na rolfing, ay nag-aalok ng isang ganap na bagong pananaw sa pag-andar ng katawan at paggalaw. Ito ay batay sa interconnection ng malalayong mga bahagi ng katawan at mga organo sa pamamagitan ng nag-uugnay na ligament, na binibigyang diin ang kilusan ay ipinakita sa pamamagitan ng isang reflex na tugon at nag-uugnay sa iba't ibang mga antas ng katawan.

Peter Schwindt: Malusog sa likod

Tip sa ehersisyo sa YouTube: