Ang kamalayan at pagtulog ay maaaring mabawasan ang pagkahapo ng mga negosyante

4057x 25. 02. 2019 1 Reader

Ang isang bagong pananaliksik sa pamamagitan ng mga pag-uusap ng Oregon State University na nakakapagod na negosyante ay maaaring madagdagan ang kanilang enerhiya sa pag-iisip, tulad ng pagmumuni-muni.

Ang pangunahing may-akda ng pag-aaral, si Charles Murnieks, katulong na propesor ng diskarte at negosyo sa OSU, ay nagsabi:

"Ito ay hindi posible na ganap na kapalit ng tulog sa pamamagitan ng pagsasanay ng isip, ngunit posible, sa isang tiyak na lawak, upang mabawi ang kakulangan ng pagpapahinga. Upang gawin ito, ang mga minuto na 70 bawat linggo ay sapat na, na humigit-kumulang na 10 minuto bawat araw. Ang 70 minuto ng ehersisyo ay maaaring palitan hanggang sa 44 minuto ng pagtulog ng gabi. "

Ang mga resulta ng pananaliksik ay inilathala sa Journal of Business Venturing. Ang mga may-akda ng pananaliksik na ito ay sina Jonathan Arthurs, Nusrat Farah, at Jason Stornelli ng OSU; Melissa Cardon ng University Tenesee at J. Michael Haynie ng Syracuse University.

Ang negosyo ay kalayaan ngunit din stress

Ang negosyo ay maaaring maging maingat, ngunit siyempre din mahirap, mabigat at nakapapagod.

Ch. Sinabi ni Murnieks:

"Maaari kang magtrabaho nang husto, ngunit hindi para sa isang mahabang panahon."

Sa pangkalahatan, kung ang mga tao ay nakadarama ng pagod, ang kanilang mga pagsisikap na makamit ang kanilang mga layunin sa trabaho ay bumabagsak. Mas kaunti ang kanilang pagsisikap upang makumpleto ang kanilang mga takdang gawain at mas kaunti pang pamahalaan ang iba pang mga hamon sa negosyo at gawain. Alin ang problema para sa proseso ng negosyo.

Ang pagmumuni-muni ay maaaring isa sa mga paraan

Ang pagwawakas ay nasa lahat ng dako sa negosyo at sa proseso ng mga bagong plano sa negosyo. Sa ngayon ay may ilang mga pag-aaral at karanasan sa pananaliksik sa antas ng pagkaubos ng grupong ito ng mga tao at kung paano sila nakikipaglaban sa pagkahapo. Sa kanyang pagsasaliksik, sinubukan ni Ch.Murnieks at mga kapwa may-akda ng gawain na tuklasin kung paano nakayanan ng mga negosyante ang pagkaubos ng kanilang gawain.

Rate ng pagkaubos ng mga tao sa negosyo

Sa pag-aaral, kung saan ay kasama 105 mga negosyo sa buong Estados Unidos, pananaliksik kalahok tinanong tungkol sa kanilang mga antas ng pagkaubos, kung upang lumahok sa mga ehersisyo malay at kung gayon, kung gaano katagal at kung gaano karaming oras sila ay natulog sa gabi.

Higit sa 40 porsiyento ng mga dadalo ng 50 at mas maraming oras bawat linggo, ang 6 ay ginugol sa karaniwan sa gabi. Ang pananaliksik pagkatapos ay natagpuan na ang mga negosyante na natulog higit pa o ensayado sa isip iniulat ng isang mas mababang antas ng pagkahapo.

Sa isang ikalawang pag-aaral na may 329, ang mga negosyante ay muling humingi ng ehersisyo sa isip, ang halaga ng pagtulog at pagkaubos. Kahit na sa kasong ito, ang kakayahang mag-isip na labanan ang pagkapagod ay nakumpirma.

Gayunpaman, sa parehong pag-aaral, natagpuan ni Ch.Murnieks at mga kasamahan na ang paggamit ng kamalayan ay hindi gaanong epektibo kung ang indibidwal ay nararamdaman ng pagod na may sapat na pagtulog. Kung ang ilang mga tao pa rin ang pakiramdam extrovert, kakulangan ng enerhiya sa kanilang mga trabaho, ang kanilang enerhiya mapagkukunan ay ubos na.

Pagsasanay ng isip

Dr. Ch. Sinabi ni Murnieks:

"Kung nararamdaman mo sa ilalim ng presyon at hindi makatulog, maaari mong bayaran ang pagkaubos sa pamamagitan ng paggamit ng iyong isip. Ngunit kung hindi ka magtitiis ng kakulangan ng pagtulog at pakiramdam pa rin ang pagod, ang iyong kakayahang magtuon ay hindi na mapapabuti ng ehersisyo na ito. Ang pag-iisip ng pag-iisip at pagtulog ay nakakabawas ng pagkaubos sa ibang paraan. Ang mga ehersisyo sa isip ay maaaring masira o mabawasan ang stress bago ito mapapagod. Habang ang pagtulog ay nakakatulong sa enerhiya at nagpapataas ng konsentrasyon pagkatapos ng pagkahapo. Dapat ito ay karagdagang pananaliksik upang mas mahusay na maunawaan kung paano ehersisyo ay maaaring makatulong ang isip pagod na negosyante at kung saan ang mga hangganan ng pagpapabuti na ito. "

Gayunpaman, may mga indications na ang ehersisyo na ito ay may positibong epekto sa estado ng pagkaubos. Kaya kung magsimula ka sa isang bagong plano sa negosyo at nais mo itong magbago, pagkatapos ehersisyo ng isip ay maaaring isa sa mga bagay upang mapawi ang mga stress at sa gayon ay pumipigil sa pagkasunog.

Katulad na mga artikulo

Mag-iwan ng Sagot