Madalas nating naririnig ang "ito ay isang machr," o sinasabi natin tungkol sa isang tao "ngunit siya ay isang matalino na tao, napupunta ito ng maayos ..." at iniikot namin ang aming kamay dahil hindi natin ito magagawa o maiimbento ito. Paano sila umiiral, at inaasahan na mayroon pa rin sila, ang mga henyo na lumipat at lumipat sa ating sibilisasyon. Dahil ang ibig nilang sabihin, sinunog ang mga ito, sa madaling sabi, nakabukas ang kanilang mga ulo. At bakit hindi tayo makakaya? Sobrang tanga ba natin? Pagkatapos ng lahat, ang bawat henerasyon ng mga bata ay dapat na mas matalino kaysa sa kanilang mga magulang, kung hindi man ay bumalik tayo sa mga puno at gupitin ang aming mga ulo para sa isang maliit na pagkain.

Ngunit ang kamay ay hindi maaaring maging mas matalino kaysa sa utak. Kung ang iyong kamay ay maaaring gumawa ng isang bagay na madaling gamitin, pagkatapos ang iyong utak ay dati. Kaya kung nais nating makamit ang ilang mga kasanayan at kaalaman sa anumang larangan, dapat alam ng ating utak ang lahat sa una.

Paano matutong mag-isip

Subukan nating mag-isip tungkol sa kung paano matutong mag-isip. Kailangan naming gumawa ng isang maliit na pagsusuri kung paano gumagana ang aming mga utak. Ang utak ay may dalawang hemispheres, kanan at kaliwa. Ang kanang hemisphere sa pangkalahatan ay nakatuon sa mga aktibidad sa kaisipan at sa pag-andar nito ang pangunahing papel na ginagampanan ng pandinig, musika, mga kulay, sukat, imahinasyon, nangangarap ng panaginip. Ang kaliwang hemisphere ay nakatuon sa pagsusulat, mga wika, lohika, mga numero, at kilalang mga reaksyon. Sa kanyang pagsasaliksik sa pagpapaandar ng utak, natagpuan ng American neurophysiologist na si Roger Wollcot Sperry na kapag gumagana ang kaliwang hemisphere, ang kanang hemisphere ng utak ay nasa ilang nakakarelaks, semi-meditative na estado na nauugnay sa mga alpha waves. At kung ang kabaligtaran na sitwasyon ay nangyayari, ang kaliwang hemisphere ay nasa isang katulad na estado. Bukod sa iba pang mga bagay, natanggap ng RW Sperry ang Nobel Prize para sa pagsasaliksik sa gawain ng parehong hemispheres ng utak. Kaya't ang kanyang utak ay gumagana sa halos buong bilis ng parehong hemispheres.

Dalas

Kaya kung ano ang masasabi tungkol sa ating utak ay palaging gumagana ito sa ilang mga estado sa ilang mga frequency ng alon. Karaniwan, maaari nating hatiin ang mga estado ng mga frequency ng utak sa limang kategorya, sa limang antas.

Antas ng gamma - estado ng kaguluhan

Dinadala tayo ng Stress sa estado na ito, kaya maaari nating sabihin na ang estado ng pag-iisip ay nagpapahiwatig ng stress. Ito ay nangyayari sa panahon ng mga panginginig, sa panahon ng takot sa anumang bagay, sa panahon ng mataas na pisikal na aktibidad. Awtomatikong nagsisimula ang utak na gumana nang mas mabilis, at ang mas mabilis na gumagana nito, ang mas normal na pag-iisip ay pinigilan sa amin. Kami ay madalas na gumagawa ng isang bagay sa panahon ng mataas na kaisipan na pag-iisip na ikinalulungkot namin sa kalaunan. Tiyak na alam ng bawat isa sa atin ang kundisyong ito. Ang utak ay gumagalaw sa mga dalas ng "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 cycle bawat segundo.)

Antas ng Betta - normal na kondisyon

Ito ay isang estado kung saan nahanap natin ang ating sarili ng isang malaking bahagi ng araw kapag nagsasagawa tayo ng mga gawain na gawain, simpleng lahat ng bagay na konektado sa ating normal na buhay. Ang ating utak ay nasa antas na ito, kahit na kumain tayo, kapag nakikipag-usap tayo sa isang tao, kapag naglalakad tayo, nanonood ng TV, atbp Ang aming utak ay gumagana sa mga dalas ng "20 - 14 Hz". Ito ay isang simpleng pisikal na aktibidad.

Antas ng Alfa - katayuan ng pakawalan

Ang utak ay pumapasok sa estado na ito kapag nakakarelaks, nagbabasa, nanonood ng TV, o walang ginagawa. O isang nakakamalay na pagrerelaks, isang magaan na pagtulog. Ang utak ay nagpapatakbo sa isang dalas ng "7-14Hz".

Ang antas ng Theta - pagtulog at pagmumuni-muni

Natutulog kami sa ganitong estado. Bilang kahalili, nasa estado kami ng pagmumuni-muni at ang utak ay tumatakbo sa napakababang dalas ng "4-7Hz".

Antas ng Delta - isang estado ng malalim na pagtulog o walang malay

Ang utak ay tumatakbo sa dalas ng "0.5-4 Hz". Ito ay isang napakalalim na pagtulog, kung wala talagang gumising sa amin. Gumagana ang utak sa dalas na ito sa isang estado ng pangpamanhid o sa artipisyal na pagtulog.

Paano ikonekta ang parehong mga hemispheres?

Ngunit balikan natin ang normal na paggana ng ating utak. Para sa karamihan ng mga tao, ang kaliwang hemisphere lamang ang gumagana sa 90 porsyento. At ang tamang hemisphere kahit papaano ay naglalakbay lamang ng ikasampu ng gas, sa terminolohiya sa pagmamaneho. Sa pamamagitan ng pagsasangkot sa parehong hemispheres, ie pag-iisip sa buong utak, ito ay tipikal para sa mga taong napaka-malikhain. Paano makamit?

Ipinakita ang mga eksperimento sa lugar na ito na halos maraming mga indibidwal ang may isang buong saklaw ng mga kakayahan sa pag-iisip. Sa kasamaang palad, dahil sa mahinang edukasyon at maling impormasyon, karamihan sa atin ay may posibilidad na maniwala na mayroon siyang likas na talento para sa ilan lamang sa mga lugar ng aktibidad ng tao. Habang wala kaming talento para sa iba pang mga aktibidad. Kaya malinaw namin na ang mga tagumpay sa ilang mga lugar ay ipinagbabawal sa atin nang isang beses at para sa lahat. Ngunit ang aming pagtatasa sa sarili ay dapat na tama: Sa ngayon ay nagawa kong bumuo ng mga kasanayan sa isang lugar lamang, habang iniiwan ang iba na walang ginagawa para sa iba't ibang mga kadahilanan.

Salamat sa R, W. sa pananaliksik ni W. Sperry, isang pangkat ng mga tao ang nagsimulang bumuo at magsagawa ng mga mental na kakayahan na matagal na niyang itinuturing na mahina. Sa ilalim ng patnubay ng mga guro at tagapagsanay, ang iyong mga mahina na kasanayan ay maaaring bumuo ng anuman ang edad at bagong kasanayan ay bubuo din ang iyong orihinal na kasanayan. Kung hindi ka pa gumuhit nang maayos, magpalista sa isang klase ng pagpipinta. Kung mahina kang nagsasalita ng isang wikang banyaga, simulang matuto nang matindi ang mga wika. Maaari ka ring pumili ng mga wika na sobrang galing sa amin.

Alamin na tamasahin ang parehong mga halves ng iyong katawan. Simulan ang pag-juggling, alamin na mag-type sa iyong computer keyboard gamit ang parehong mga kamay, at perpektong "lahat ng sampu." Maaari mong gawin ang parehong sa maraming iba pang mga karaniwang gawain tulad ng telepono, pagsusuklay, at pagsipilyo ng iyong mga ngipin. Subukang sumulat sa kabilang banda na hindi mo ginagamit. Alam mo ba na si Jiří Trnka, isang natitirang artista, ay sumulat gamit ang kanyang kanang kamay at pininturahan ng kanyang kaliwang kamay?

Mahalaga ang pahinga

Gayunpaman, kung ano ang kahalagahan ng gawain ng parehong cerebral hemispheres ay turuan ang utak na magpahinga. At ito ay hindi lamang klasikong pagtulog, na siyempre pangunahing mahalaga. Ang pag-iisip ng "buong utak" na humahantong sa buong pagkamalikhain ay nangangailangan ng regular na pahinga. Kung hindi mo ito gawin nang may malay, gagawin ito ng iyong utak para sa iyo. Maraming nagtatrabaho nang husto ngunit hindi matalino, na unti-unting humantong sa pagtaas ng pagkarga sa isang hemisphere at sa gayon sa paglipas ng panahon ay nawawalan ng kakayahang pag-isiping mabuti at makipagtulungan sa parehong halves ng utak. Tiyak na nalutas mo ang maraming mga nakakalito na problema sa nakaraan. Kaya subukang isipin kung paano at kailan mo ito nalutas. Kailan mo naramdaman ang isang biglaang inspirasyon sa kung paano ito basagin. Hindi ba ito nagkataong sa panahon ng isang ganap na naiibang normal na aktibidad? Kinumpirma ng isang malaking pangkat ng mga tao na nalutas nila ang isang kumplikadong problema habang naglalakad o kung kailan sila lumangoy. Ang ating utak ay agarang nangangailangan ng ganitong uri ng aktibidad. Kailangan nito ng walang pag-iisip at nakakarelaks na mga aktibidad tulad ng paglalakad, pagbibisikleta kapag nag-iisa tayo at nagpapahinga ng katawan at espiritu.

Ang mga sinaunang Romano ay mayroong tiyak na pagpapahayag "solvitas bawat ambulum". Malayang naisalin, lutasin ito sa isang lakad. Walang ideya ang mga Romano sa aktibidad ng dalawang hemispheres ng utak, ngunit alam nila na ang isang regular na ritmo ng paglalakad, isang mahinahon na ritmo ng puso at hininga, oxygenation ng utak, at isang lakad nang likas na katangian na humantong sa paglabas ng mga saloobin. Matagal na nilang nalalaman na ang mga tao ay nangangailangan ng mga positibong sensasyon tulad ng amoy ng mga bulaklak, ang kulay ng mga puno at ang pagkanta ng mga ibon - kaaya-aya na acoustic at visual sensations na makakatulong upang makapagpahinga, malikhaing mag-isip at malutas ang mga problema. Kaya't kung malulutas mo ang isang problema, maniwala sa isang libong taong gulang na karanasan at simulan ito.

Ang nasabing balanse sa pagitan ng kaliwa at kanang bahagi ng utak ay kailangang makamit ng bawat isa sa atin. Kapag nabigo tayo, medyo hindi tayo epektibo. Sa madaling salita, mapaunlad man natin ang ating sarili o gumamit ng anumang sistema para sa pagpapaunlad ng ating mga intelektuwal, dapat nating tiyakin na ang magkabilang panig ng utak ay aktibong balanse.

Pangangalaga sa utak

Ang isang mahalagang bahagi ng mahusay na paggana ng utak ay din ang tamang nutrisyon. Ang kalidad at dami ng pagkain ay mahalaga para sa pagpapanatili ng pagganap ng utak, memorya at konsentrasyon. Tukoy para sa utak na kailangan nito ng isang pare-pareho ang supply ng enerhiya sa anyo ng glucose para sa aktibidad nito. Gumugugol ito ng halos 120 g bawat araw, na 60% ng pagkonsumo ng buong katawan. Ang mga pagbagu-bago sa antas ng glucose ay nangangahulugang pagbabagu-bago sa aktibidad ng utak. Samakatuwid, ipinapayong ubusin ang mga pagkain - mga kumplikadong carbohydrates na nagdaragdag ng mga antas ng glucose nang paunti-unti. Ito ang mga buong pagkaing butil, unsweetened isip, natural na bigas, prutas, gulay. Bagaman ang mga simpleng sugars ay mabilis na nagbibigay ng lakas sa katawan, agad silang humantong sa pagkapagod ng katawan.

Ang mga protina ay pinagmumulan ng mga amino acid, kung saan nabuo ang mga mahahalagang regulator at neurotransmitter. Ang mga selenoprotein, na matatagpuan sa mga isda, itlog, mga produktong hindi pang-taba na pagawaan ng gatas, toyo, legume at mani, ay mahalaga para sa pinakamainam na pangangalaga ng mga pagpapaandar ng utak. Ang mga mineral tulad ng iron, yodo, calcium, siliniyum, sink at magnesiyo ay kinakailangan din. Ang kanilang pinagmulan ay ang mga nabanggit na pagkain.

Paano mapanatili ang pagiging bago ng utak sa buong araw? Nalalapat pa rin ang salitang Ingles na "mag-agahan mag-isa, kumain ng tanghalian kasama ang isang kaibigan at magbigay ng hapunan sa kalaban. Sa madaling salita, kumain ng agahan ng mabuti - oatmeal, isip, buong tinapay at isang tasa ng kape ay angkop. Ang caaffeine ay talagang tumutulong sa mas mabuting daloy ng dugo sa utak. Ang honey ay isa ring mahusay na sangkap ng suporta sa aming diyeta. Sinasabi ng isang salawikain na Intsik, "Pinagaling ng honey ang isang daang sakit at pinipigilan ang isang libo." Huwag natin siyang kalimutan.

Magkaroon ng iba't-ibang, magaan na karne na may isang pagkaing gulay, ginusto ang bigas. Inirekomenda ng ilang mga nutrisyonista na kumonsumo ng karne (kahit pula), ngunit sa isang ulam na gulay lamang. At ang hapunan ay dapat na magaan - isda, keso, buong tinapay, tsaa at bilang isang dessert na mga nogales o mga suplemento sa pagkain tulad ng goji, o Chinese gooseberry, hemp o kalabasa na mga binhi at mansanas. Ang isang napakataas na kalidad na pagkaing prutas ay isang saging, na inirerekumenda din para sa mga karamdaman sa pagtulog. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang mahusay na baso ng alak para sa gabi. Kung hindi tayo umiinom ng alak sa mga hindi nakontrol na halaga, maaari din itong inirerekomenda bilang isang paraan ng pagpapabuti ng memorya ng mas matandang henerasyon.